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儿童膳食营养分析系统

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  儿童膳食营养分析系统平衡膳食的概念

  儿童膳食营养分析系统平衡膳食是合理营养在膳食中的体现,指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适合,与机体的需要保持平衡。平衡膳食要求膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点,含有人体所需要的各种营养成分,含量适当,全面满足身体需要,维持正常生理功能,促进生长发育和身体健康。

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  二、儿童膳食指南与平衡膳食宝塔

  (一)儿童膳食指南

  食物多样,谷类为主;儿童膳食营养分析系统多吃新鲜蔬菜和水果;经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉;每天饮奶,常吃大豆及其制品;膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长;不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯;吃清洁卫生、未变质的食物。

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  (二)平衡膳食宝塔

  膳食宝塔共分五层,儿童膳食营养分析系统包含儿童每天应吃的主要食物种类。(膳食宝塔中建议的各类食物摄人量都是指食物可食部分的生重):

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  第一层(底层):谷类(米饭、面条等)180_2609,适量饮水。

  第二层:蔬菜类200—2509;水果类150—3009。

  第三层:鱼虾类40_509;禽畜肉类30一Og;蛋类609。

  第四层:奶类及奶制品200_3009;大豆类及豆制品259。

  第五层:油25—30;。



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